PILATES
Nuestras clases de PILATES se basan en el PILATES MODERNO porque estamos en constante evolución y actualizandonos para implantar novedades con el objetivo de aportaros salud y bienestar a todos nuestros alumnos teniendo en cuenta las patologias de cada uno de nuestros alumnos y adaptando los ejercicios en las clases grupales. Siempre recomendamos que hagais almenos una clase privada para entender e integrar la base de PILATES, es una disciplina muy técncia y completa que si se hace bien los beneficios llegaran antes y con menos riesgo de lesión.
Diferenciamos nuestras clases de PILATES según los obejtivos:
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PILATES MAT: también conocido como Pilates suelo, es una variante del método Pilates que se realiza sobre una colchoneta, utilizando el propio peso del cuerpo como resistencia. A diferencia del Pilates en máquinas (como el Reformer), en Pilates Mat se enfatiza la fuerza, la flexibilidad y el control corporal utilizando únicamente la colchoneta y, a veces, pequeños accesorios como pelotas o bandas elásticas para complementar los ejercicios.
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PILATES BARRE: es una disciplina que fusiona los principios del Pilates con movimientos inspirados en la danza clásica, utilizando una barra de ballet como soporte. Combina ejercicios de bajo impacto con movimientos isométricos y repeticiones para tonificar y fortalecer el cuerpo, mejorando la postura, la flexibilidad y el equilibrio.
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ENTRENO DE FUERZA: es una forma de ejercicio que implica la contracción muscular contra una resistencia externa, con el objetivo de aumentar la fuerza, la masa muscular y la resistencia. Esta resistencia puede provenir de pesas, máquinas, bandas de resistencia o incluso el propio peso corporal.
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INTEGRACIÓN SUELO PÉLVICO EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA: se refiere a entrenamientos basados en la Estabilización Neuromuscular Dinámica (DNS), un enfoque de rehabilitación y ejercicio que se centra en la activación óptima de los músculos estabilizadores del cuerpo, especialmente la columna vertebral y las articulaciones, siguiendo los principios del desarrollo motor infantil.
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PILATES PRENATAL: para embarazadas, es una forma de ejercicio adaptada para mujeres embarazadas, que se centra en fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura y preparar el suelo pélvico para el parto, mientras se mantiene un equilibrio entre cuerpo y mente. Ponemos énfasis en las respiraciones y el activar el abrazo del bebé para no perder la funcionalidad del abdomen.
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PILATES POSTPARTO: es un tipo de ejercicio físico diseñado para ayudar a las mujeres a recuperarse después del parto, enfocándose en fortalecer el core, mejorar la postura, y aumentar la flexibilidad, con especial atención al suelo pélvico y la faja abdominal. Es un método seguro y efectivo que se adapta a las necesidades individuales de cada mujer en esta etapa, ayudando a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar el bienestar general.
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HIPOPRESIVOS LOW PRESSURE FITNESS: es un sistema de entrenamiento postural y respiratorio que se basa en la técnica hipopresiva, combinando stretching miofascial, reeducación postural, ejercicios respiratorios y movilización neural. Su objetivo principal es disminuir la presión intraabdominal para tonificar la musculatura de forma saludable, mejorar la postura, la respiración y la función del suelo pélvico.
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HIPOPILATES: clases que combinamos ejercicios de PILATES MAT y HIPOPRESIVOS LOW PRESSURE FITNESS.
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GYM SUAU: clases de entrenamiento movilidad, tono, fuerza, postural, respiratorio para gente jubilada que tiene reducida su movilidad pero no tienen una patologia grave.
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GYM TERAPEUTICO: clases de entrenamiento especificas de patologias graves impartido por TANIA fisioterapeuta certificada.
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NATUR MIND: impartido por RINCON EPONA - Sesiones de grupos reducidos en las que realizamos ejercicios, técnicas de relajación y bienestar emocional, físico y mental. Conectamos con los elementos de la naturaleza. Danzamos y conversamos con el alma. Abrazando y aceptando nuestra esencia interior. Soltando los bloqueos y dejándolos fluir. Armonizando cada encuentro con el sentir de ese momento, respetando el proceso interno de cada uno.
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CHI KUNG: es una práctica tradicional china que combina movimientos suaves, ejercicios de respiración y concentración mental para mejorar la salud y el bienestar. Se centra en el cultivo y la circulación de la energía vital, conocida como "qi" o "chi", a través del cuerpo. El objetivo es lograr un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, promoviendo la armonía y la vitalidad.