FITNESS

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Ven a entrenar tu mejor versión sin perder salud, mimamos tu cuerpo!

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• ZUMBA;​ es una disciplina de fitness de origen colombiano que combina ritmos latinos y música internacional con movimientos de baile y ejercicio aeróbico. Es una forma divertida y dinámica de mantenerse en forma, donde se mezclan pasos sencillos y coreografías accesibles para quemar calorías y mejorar el estado de ánimo.

• ENTRENO DE FUERZA: es una forma de ejercicio que implica la contracción muscular contra una resistencia externa, con el objetivo de aumentar la fuerza, la masa muscular y la resistencia. Esta resistencia puede provenir de pesas, máquinas, bandas de resistencia o incluso el propio peso corporal.

• INTEGRACIÓN SUELO PÉLVICO EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA: se refiere a entrenamientos basados en la Estabilización Neuromuscular Dinámica (DNS), un enfoque de rehabilitación y ejercicio que se centra en la activación óptima de los músculos estabilizadores del cuerpo, especialmente la columna vertebral y las articulaciones, siguiendo los principios del desarrollo motor infantil. 

• PILATES BARRE: es una disciplina que fusiona los principios del Pilates con movimientos inspirados en la danza clásica, utilizando una barra de ballet como soporte. Combina ejercicios de bajo impacto con movimientos isométricos y repeticiones para tonificar y fortalecer el cuerpo, mejorando la postura, la flexibilidad y el equilibrio.

• PILATES MAT: también conocido como Pilates suelo, es una variante del método Pilates que se realiza sobre una colchoneta, utilizando el propio peso del cuerpo como resistencia. A diferencia del Pilates en máquinas (como el Reformer), en Pilates Mat se enfatiza la fuerza, la flexibilidad y el control corporal utilizando únicamente la colchoneta y, a veces, pequeños accesorios como pelotas o bandas elásticas para complementar los ejercicios. 

• PILATES AÉREO: también conocido como pilates en columpio o aeropilates, es una variante del pilates tradicional que se practica utilizando una hamaca o columpio de tela suspendido del techo. Esta técnica combina los principios del pilates clásico con la práctica en suspensión, lo que permite realizar movimientos desafiantes que mejoran la fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación.

• PILATES PRENATAL: para embarazadas, es una forma de ejercicio adaptada para mujeres embarazadas, que se centra en fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura y preparar el suelo pélvico para el parto, mientras se mantiene un equilibrio entre cuerpo y mente. Ponemos énfasis en las respiraciones y el activar el abrazo del bebé para no perder la funcionalidad del abdomen.

• PILATES POSTPARTO: es un tipo de ejercicio físico diseñado para ayudar a las mujeres a recuperarse después del parto, enfocándose en fortalecer el core, mejorar la postura, y aumentar la flexibilidad, con especial atención al suelo pélvico y la faja abdominal. Es un método seguro y efectivo que se adapta a las necesidades individuales de cada mujer en esta etapa, ayudando a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar el bienestar general. 

• HIPOPRESIVOS LOW PRESSURE FITNESS: es un sistema de entrenamiento postural y respiratorio que se basa en la técnica hipopresiva, combinando stretching miofascial, reeducación postural, ejercicios respiratorios y movilización neural. Su objetivo principal es disminuir la presión intraabdominal para tonificar la musculatura de forma saludable, mejorar la postura, la respiración y la función del suelo pélvico.

• HIPOPILATES: clases que combinamos ejercicios de PILATES MAT y HIPOPRESIVOS LOW PRESSURE FITNESS.

• GYM SUAU: clases de entrenamiento movilidad, tono, fuerza, postural, respiratorio para gente jubilada que tiene reducida su movilidad pero no tienen una patologia grave.

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